一日３分でOK？！坂詰式やせるスクワットをダイエット計画として始めようと思ったものの、、、

まだ本を読みきれておらず、思うように進んでいない今日この頃。

 

「なんで一日３分でOKなのに。何をしていたんだ自分よ？」と反省する日々

 

 

そして反省につかれ、冷えたビールか白ワインに手を出してしまうという悪循環。

 

 

しかし！！

 

答えは別のところにあったのです。

 

ふと手にした松岡修造さんの本に「下半身にぐっと力を入れる」的な一文が！

 

で試しにやってみたところ、以外や以外。

力を入れると腹筋、背筋、太ももなど周辺の筋肉にも力が入り

なんとなくお腹まわりが引き締まるような気がします。

 

松岡修造さんの本はダイエットを目的とした内容ではなかったため、

ダイエットとしての具体的な方法や目安の回数などは不明でしたので、

とりあえず「10秒程度、ぐっと力を入れてみる」を数回やってみたところ、

何度やっても周りの筋肉が引っ張られて引き締まる感覚があったのです。

 

これがダイエットにつながるなら、本当の「ながらダイエット」ができちゃうんじゃね？！と一人ニヤニヤ。

ただ、無意味だったら困るので、念のためネットで調べてみたら確立された方法として実在していたのです。

 

それがこちら

「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」著者：久嬢 由起子

やせたいなら肛筋を鍛えなさい [ 久嬢　由起子 ] 価格：1350円（税込、送料無料) (2018/6/27時点)

 

「肛筋」と若干やわらかく表現されていますね……。

 

この本の趣旨としては、「ごく少ない時間でもいいから毎日続けるほうが効果的」

「ほぼ毎日行なっても負担にならないよう、8秒(回)×3セットでできるように考案されている」とのこと。

 

私としても、これならもう忙しいとか言い訳することなく実行するしかない。

というか、どこでもできる内容で１日２４秒すら確保できないなんて言えないですもんね汗

 

「１日３分のスクワットでやせる計画」は細々と継続しながら、１日２４秒のダイエットを現在進行形で実行。

この二本立てで、ダイエットを自分に意識づけていけば、いつの日かフォトジェニックな体型になれるはず。

 

この方法のおススメポイントは

①本当に簡単

②しかも、力を入れている最中にすでにお腹まわりの引き締まり感がある

③寝る前に気づいても間に合うくらい短時間で済む

④筋肉痛にならない

 

こんな楽でいいんでしょうか笑

でも、忙しい方でダイエットに挑戦した方、本当に必見です！！

 

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